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Dieta intuitiva: coma e perca peso

Dieta intuitiva

É possível comer todas as suas comidas favoritas, incluindo carne frita e doces, enquanto perde peso? Nocivo será dito pelos adeptos da comida que se negam quase tudo e comem brócolis cozido e peito de frango. Acontece que você pode, se você seguir uma dieta intuitiva e suas regras de nutrição.

 

Sistema de nutrição intuitivo desenvolvido por nutricionistas americanos. Nos anos 70, Teima Vader se ofereceu para ouvir atentamente o corpo dela e comer apenas quando você realmente quiser. Como resultado dessa abordagem não dietética, você pode realmente perder peso, estabelecer digestão e melhorar o corpo como um todo. Em 2005, o mundo novamente falou de uma maneira maravilhosa de perder peso. Um médico americano Stephen Hawks, seguindo uma dieta intuitiva, conseguiu perder peso e publicar seus próprios estudos, que se tornaram grandes sucessos no mundo dos nutricionistas e pessoas com sobrepeso.

O significado da nutrição intuitiva não é obter uma aparência de modelo, mas perder peso com o peso em que você estará fisicamente confortável. A principal tarefa é ser capaz de distinguir entre fome física e fome emocional. O próprio corpo sabe quanta comida precisa para manter o funcionamento normal. As pessoas, expostas a suas emoções, comem mesmo quando não querem e, como resultado, sofrem de excesso de peso. A nutrição intuitiva não é apenas a ingestão descontrolada de tudo o que você deseja. Este é um trabalho enorme para você: apenas uma refeição controlada permitirá que você ouça seu corpo. Ouvir seu corpo e suas necessidades é sua principal preocupação. Aprenda a controlar sua fome, coma tudo o que quiser, mas apenas o necessário para satisfazer sua fome, não coma demais, é melhor deixar a mesa iluminada. Para uma dieta mais eficiente use Moder Diet Funciona mesmo.

Neste sistema alimentar, não há restrições específicas sobre os alimentos, mas você precisa ouvir com sensibilidade os sinais do corpo e da intuição. Seu desejo deve dizer quais alimentos comer e fome – quando começar a comer, uma sensação de plenitude – quando parar de comer. Em outras palavras, qualquer alimento é permitido em qualquer quantidade, mas apenas para satisfazer a fome, e não como um presente.

Além disso, você deve recusar alimentos quando não quiser comer, mesmo que seja hora do café da manhã, almoço ou jantar. Além disso, você não pode comer por motivos de economia (por exemplo, o que resta no prato). No início, os nutricionistas recomendam iniciar um diário alimentar, onde tudo deve ser anotado sobre o que você comeu durante o dia. Observando suas anotações, você entenderá quando seu corpo precisar de mais, por exemplo, vegetais e quando precisar de carne. Essas entradas ajudarão você a criar seu próprio menu à direita.

Dieta do suco de tomate

O suco de tomate ajuda a perder peso, nutre o corpo com substâncias, vitaminas e minerais úteis. Um copo de suco de tomate fresco contém apenas 50 calorias, mas perder peso é mais benéfico no suco de tomate pasteurizado. Durante uma semana em uma dieta com suco de tomate, você pode se livrar de 5 kg.

 

Leia também:  COMO CALCULAR SUA INGESTÃO DIÁRIA DE CALORIAS PARA PERDER PESO SEM CAUSAR DANOS

O tomate é uma fonte de licopeno saudável. O licopeno é um poderoso antioxidante que protege o corpo de várias doenças. Quando os tomates são aquecidos, o teor de licopeno aumenta, então há muita conversa sobre os benefícios do suco de tomate pasteurizado – o licopeno é várias vezes mais do que nos tomates frescos.

Além do licopeno, o suco de tomate contém muitas outras substâncias úteis, como potássio, ferro, vitaminas C e E. Muitos estudos recentes foram dedicados ao efeito do licopeno em várias doenças metabólicas, incluindo síndrome metabólica e obesidade. Verificou-se que o consumo de suco de tomate levou a uma melhora na contagem sanguínea – por exemplo, os níveis de colesterol diminuíram em média 10% e as próprias mulheres ficaram mais magras. A cintura ficou mais fina em média 2 cm e o peso diminuiu em média um quilograma.

Em uma dieta com suco de tomate todos os dias, você deve comer apenas os alimentos listados abaixo, dividindo-os em 5-6 refeições durante o dia.

Saiba várias outras acessando http://www.hyphenstudio.ca/perder-peso-em-peixes-1-kg-por-dia/.

Menu de dieta com suco de tomate

Segunda-feira

1 litro de suco de tomate
150 g de batata-jaqueta
300 ml de chá ou café sem açúcar

Terça-feira

1 litro de suco de tomate
500 g de queijo cottage
300 ml de chá ou café sem açúcar

Quarta-feira

1 litro de suco de tomate
1 kg de fruta (tudo, exceto bananas e uvas)
300 ml chá ou café sem açúcar

quinta-feira

1 litro de suco de tomate
500 g de frango cozido ou cozido sem pele
150 ml de chá ou café sem açúcar

sexta-feira

1 litro de suco de tomate
700 g de frutas secas (exceto figos, bananas, passas)
300 ml de chá ou café sem açúcar

sábado

1 litro de suco de tomate
500 g de queijo cottage com o menor percentual de teor de gordura
300 ml de chá ou café sem açúcar

domingo

1 litro de suco de tomate
500 g de peixe cozido
300 g de peixe cozido 300 ml de chá ou café sem açúcar